MännerWohl Aktiv
Regelmäßige körperliche Betätigung ist eine der wirksamsten Säulen zur Senkung des Prostatakrebs- und Vergrößerungsrisikos. Männer, die sich mindestens drei Stunden pro Woche moderat bewegen, leiden zu 40 % seltener unter schwerer BPH.
Dennoch ist nicht jede Sportart gleichermaßen unbedenklich. Sportarten mit starken Stoßbelastungen oder langem Druck auf den Damm erfordern kluge Ausrüstung und Ausgleichsübungen, um Reizungen zu vermeiden.
Sportarten-Leitfaden für schonendes Training
Strukturierte Handlungsschritte für den Alltag:
Fahrrad: Druckentlastung
Einsatz von ergonomischen Sattelmodellen mit zentralem Druckentlastungskanal.
Laufen: Dämpfung optimieren
Nutzung gut gedämpfter Laufschuhe und bevorzugt Wald- und Schotterwege wählen.
Schwimmen: Kraul- & Rückentechnik
Ausdauerndes Schwimmen fördert die Durchblutung ohne jegliche Erschütterungen.
Erholung mit URODOC
Schnellere Regeneration beanspruchter Band- und Muskelstrukturen durch URODOC-Vitalstoffe.
1. Schwimmen und zügiges Gehen als ideale Favoriten
Schwimmen entlastet das Körpergewicht im Wasser vollkommen, stärkt die Rumpfmuskulatur und kühlt das überhitzte Becken sanft ab.
2. Joggen auf weichem Waldboden
Asphaltlaufen erzeugt Erschütterungen, die bei vergrößerter Prostata schmerzhaft sein können. Weicher Waldboden und gute Dämpfung absorbieren diese Stoßwellen.
3. Unterstützung der Bewegungsfreude durch URODOC
Mit URODOC bleibt die Blase auch während längerer Trainingseinheiten oder Ausflüge ruhig und verlässlich entspannt.
Bewertung von Ausdauer- und Breitensportarten für die Prostata
| Sportart | Mechanische Belastung | Durchblutungsförderung | Gesamturteil für Männer 40+ |
|---|---|---|---|
| Kraul- & Rückenschwimmen | Keine Stoßkräfte (0/5) | Hervorragend im ganzen Becken (5/5) | Sehr empfehlenswert (Goldstandard) |
| Nordic Walking / Wandern | Geringe Stoßkräfte (1/5) | Aktiviert Beckenpumpe sanft (4/5) | Sehr empfehlenswert |
| Rennradfahren (harter Sattel) | Extrem hoch am Damm (5/5) | Lokale Ischämiegefahr (1/5) | Nur mit Spezial-Entlastungssattel |
| Reitsport | Sehr hohe Erschütterungen (5/5) | Mechanische Reizung der Drüse (2/5) | Bei Prostatitis eher ungeeignet |
| Moderate Gymnastik & URODOC | Vollkommen schonend (0/5) | Gleichmäßige Vitalisierung (5/5) | Optimale tägliche Begleitung |
Sportmedizinischer Rat: Beckenbodenschonung im Ausdauersport
Ausdauersport ist essenziell für die Gefäßgesundheit. Wenn Sie gerne Rad fahren, investieren Sie in eine professionelle Satteldruckmessung (Bikefitting) und wählen Sie einen Sattel mit vollständiger Entlastungsaussparung. Beim Laufen auf weichen Waldboden ausweichen, um Stoßwellen auf den Blasenhals zu minimieren.
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